很多雅思考生抱怨雅“我就是跟不上聽力中老外的語速”“我剛聽到一個單詞，然后轉瞬就把剛才答案給忘記了”。如果你也遇到這種問題可以借鑒口譯訓練方法中的影子練習，來拉長自己的記憶單位。

1.何為影子練習？

影子練習（shadowing）又叫目的語或源語復述練習，是口譯工作者練習同傳技巧中常見的一種練習方式，增強口譯員聽說同步能力以及短期記憶能力。國際上多所口譯研究所都視影子練習作為衡量口譯員入門等級的測試之一。影子練習的一大特色就是訓練口譯員聽說同步。把這個練習引申到我們的雅思(課程)聽力訓練中，即可理解為是對英語(課程)聽力原文的跟讀練習。 此外，對于我們的雅思考生來說，難度也可大大降低，“咬”住說話人的速度既是勝利。

2.影子練習的種類與記憶能力

Norman(Memory and Attention, 1976) 在其著作中詳盡地對比了2種影子練習方式，音位跟述 (Phonemicshadowing) 和片語跟述 (Phraseshadowing)。我們來逐一分析下每種練習方式。音位跟述即跟述者重復念出每個他所聽到的聲音，無需等待一個完整的意思單位的結束（甚至是一個單詞的結束),所以跟述者與說話者保持同步。(Phonemic shadowing involves repeating each sound as it is heard, without waiting for the completion of a meaning unit,or even a completed word, so that the shadower remains right ‘on top’of the speaker)。片語跟述意為跟述者在與說話者間隔一定時間后，跟述出說話者的意思。(Phrase shadowing involves repetition of the “speech at longer latencies”.)，換句話說，在第二種練習方法中，跟述者要等待一個完整的片語或是意群后才可開始他們的跟述活動。

我們在對比了2種跟述練習后，再把焦點集中在大腦的記憶能力上來。根據人類記憶心理學研究，區分人類短期記憶（Short-Term Memory,STM)與長期記憶(Long-Term Memory, LTM)的概念。短期記憶的含義是短時期內保存信息，時常通常在5－20秒，最長不超過1分鐘 ,如獲取一個聽力答案(記錄電話號碼，姓名，地址等)。而長期記憶的概念簡單的說就是把記憶保持幾天到幾年，如課堂上獲取知識。

綜上所述，針對我們的雅思聽力考試而言，影子練習對于考生的短期記憶以及記憶廣度來說是非常理想的一種訓練方式。下面，和廣大考生談談怎樣進行影子練習及練習所用材料。

3.影子練習與所用材料
通過上文對影子練習的介紹，考生可按照階段進行記憶能力與廣度的練習。

第一階段，考前3-5個月。

由于距離正式考試還有一段時間，考生可以先從初級的音位跟述練習開始。首先，我們要選擇正確的跟述材料，這里筆者向廣大考生推薦“VOA美國之聲”英語學習網站上提供的special English慢速新聞報道作為大家的跟讀材料。

在這個網站鏈接中，考生可以選擇不同的主題進行練習，如Education Report 或Science in News等專題，點擊MP3,網站就會自動播放音頻，音頻時間一般為5分鐘。在這5分鐘中，考生會感到頭皮發緊，大腦缺氧，不用擔心恐慌，這是考生對初次影子練習的正常反應。經國反復練習，考生會逐漸適應說話人的語速。Special English的特點是，句式簡單，清晰；說話人語速約為每分鐘90個單詞，即正常歐美人士語速的2/3。

通過一段時間的鍛煉。考生不僅鍛煉了自己的記憶能力以記憶廣度，同時還可以了解不同的背景知識，如經濟，文化，歷史等，或許你聽到的某期節目的話題就會原封不動的出現在聽力考試的第四部分中。此外，因為說話人為美式口音，考生在跟讀的練習過程中，也同時進行了糾音練習，所以進行跟讀是一舉兩得的聽力訓練方法。

第二階段，考前1-2個月。

通過前一階段的訓練，考生對于影子練習已經有了一定的掌握程度了，這時候距離正式考試前，我們還可以升級我們的影子練習程度。在這個階段，我們可以晉升到片語跟述練習，也就是刻意地和說話人保持一定的時間間隔，例如2個單詞或是3-5秒，然后在復述出原文內容。當然，不同的練習方法也就要求我們應用不同的練習材料。此時，我們可以把劍橋雅思的真題聽力原文作為我們的跟讀材料，這些材料的語速比之前的Special English要快了一倍的速度，所以剛開始，考生還是會感到吃力。但是為了雅思聽力高分，為了心中的名校夢，這點苦還是值得的。

無論是考生是出在那種水平，都需要謹記一件事情，那就是貴在堅持。我想大家都明白這個道理，跟讀甚至是聽力能力都不可能在短時間內輕易獲得，所以還需要大家付出相應的努力，希望所有雅思考生們都能堅持跟讀練習，為提高自己的記憶能力與聽力能力打下堅實的基礎，祝大家好運。