首先，聽的內容必須保證是你“完全理解”的。排除一切需要你去進行猜測的成分，因為“猜”本身就會分神，而且在這個階段猜的本領是極弱的，更不能查字典，那不僅分神，還極費時間。為此，我們應當有意選擇難度不太高的聽力材料，而且必須是有文本的聽力材料。聽之前，先閱讀，這叫“聽前準備工作”：集中時間查字典消除生詞，然后通讀材料，做到全文理解。由于材料難度不高，這個準備過程通常不會花很長時間。盡量選擇附有詞匯表的正規教材課文，這可以免除大量的查字典工作。如果想利用上下班的乘車時間練習，聽前準備工作要在頭天晚上完成。

　　其次，反復地聽。反復!反復!反復!反復的次數究竟要多少遍，這沒有定數，在前期階段，一篇課文通常不少于50遍，多的時候上百遍也不是不可能。為了保證重復的次數，聽力文章不能太長，以1~2分鐘語音長度為宜，最好不超過3分鐘，這很重要。本人推薦新概念第二冊、以及第三冊的前兩單元。如果你偏好美音，用其美音版就是了。

　　第三，持續跟讀。具體實施：前1-3遍可以邊聽邊看文本，同時跟讀，而且要讀出聲來(如果會影響別人就采用默讀吧)。如果有些句子跟讀不流暢，可以暫停放音，反復朗誦這個句子若干遍。聽的時候，一定要集中精力，訓練自己對聲音信號的直接反就能力，也就是盡量回避中文轉譯的方式去理解，刻意留心句子的意群和語調并極力模仿，細心體會語氣和感情色彩，這樣有助于培養語感。跟讀過程中，盡量忘掉文字和句子的篇章段落圖案，目的是排除傳統的閱讀式記憶(圖式記憶)方式，而直接訓練對聲音的反應、理解和記憶。如果是用電腦學習，可以在正常播放速度下跟讀順暢后，將播放器調成快速播放，以進行強化訓練(windowsmedia player的快速播放功能，提速1。4倍，不變頻，聽上去幾乎沒有什么變聲的感覺)。

　　直到跟讀完全流暢無滯、幾乎可以接近與原音同步的程度為止，再轉入下一課的學習。這時，通常已經可以背誦全文了，而且這種背誦是純粹基于語音和聽覺的，而不是視覺意義上的背誦。這個過程其實是聽、說同步訓練。經過這種訓練后，課文中的生詞基本被完全消化，可以形成長期記憶，還能加深對篇章結構的理解，也有助于閱讀與寫作能力的提高。所以，這是一種全方位的訓練。