有些烤鴨們在考試時會極度緊張，考完后會埋怨自己的情緒影響了考試。最主要的原因就是自信心不足，那么怎么解決雅思考試緊張情緒呢?下面就來看看小編為大家收集整理的一些方法，分享給大家，希望對大家有所幫助，文中觀點(diǎn)僅供參考。

　　避免雅思考試緊張情緒方法一：提前開始準(zhǔn)備。

　　準(zhǔn)備得越充分，對自己的懷疑相應(yīng)地就越少，因?yàn)槟：磺宓牡胤綍粩嗟乇幌麥绲簦忌鷮ψ约旱那闆r也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上，考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)，什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭取，什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏。考前多進(jìn)行幾次模擬，尤其是口語的模擬，對于消除緊張情緒也很有作用。

　　避免雅思考試緊張情緒方法二：定一個切實(shí)可行的目標(biāo)。

　　目前來看，雅思考試的目的還是以出國留學(xué)為主，各個學(xué)校自然有不同的要求。這種情況下，雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學(xué)校的要求，來綜合設(shè)定自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全面地復(fù)習(xí)。尤其是第一次參加考試的考生，如果對于雅思考試的期望太高，又是第一次考試，不熟悉流程，就容易出現(xiàn)過度緊張發(fā)揮失常的情況。

　　避免雅思考試緊張情緒方法三：臨場調(diào)整。

　　到了要上考場的時候，再怎么準(zhǔn)備充分，考生肯定也會感受到緊張情緒——雖然考場的工作人員都很客氣。這個時候，一定要注意臨場的情緒調(diào)整。考前一天晚上，提前一點(diǎn)到考場周邊，熟悉考場周邊的情況，例如居住的地方離考場多遠(yuǎn)，周圍有什么好去處，有什么好吃的，這樣能放松心情。晚上吃點(diǎn)自己喜歡的食物，散散步，然后早點(diǎn)上床睡覺。第二天起床，可以喝一點(diǎn)帶咖啡因的飲料，喚醒神經(jīng)。但是平時沒有喝咖啡精力的考生就不要嘗試了。到了考場，做積極正面暗示，對自己說：“我已經(jīng)復(fù)習(xí)了這么久了，肯定可以達(dá)到自己的目標(biāo)。只要達(dá)到既定目標(biāo)就 OK。”或者做消極正面暗示：“就算考不好，我也能夠知道自己這一次準(zhǔn)備的差距在哪里，以后要怎么加強(qiáng)。這樣下一次就能通過了。”通過這些暗示，平復(fù)自己的情緒，同時多做深呼吸，調(diào)整狀態(tài)。

　　以上就是怎樣避免雅思考試緊張情緒的幾種方法，分享給大家，只有在充分的準(zhǔn)備下，定一個切實(shí)可行的目標(biāo)，然后才能做到有的放矢，最后祝大家都能考出好成績。